الجنس »•: : العمر »•: : 31اڷمڜارگات »•: : 175نقاط التميز »•: : 311تقييم العضو »•: : 0
معلومات الاتصال
موضوع: احذر افراط من لعب الرياضة في شتاء الأربعاء مارس 10, 2010 11:58 pm
كلما زادت كثافة نظام تمارين اللياقة البدنية في الشتاء، كما زاد احتمال الإصابة بالأمراض. قال كريستوف ايفلر، من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض في مدنية ساربروكن الألمانية، إن هذا يعني أن ممارسة التمرينات الهوائية (الأيروبيك) التي تهدف إلى الحفاظ على الصحة في الشتاء يجب أن تكون تدريباً أساسياً للقلب تتراوح شدته بين المعتدل والمكثف، كما ينبغي على ممارسي التمرينات تجنب جلسات التمرين التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة.ويمثل التدريب على فترات (أو التدريب المتقطع) خياراً جيداً لاكتساب اللياقة البدنية، حيث يتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعياً، على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى. وقال ايفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية: «عند اختيار التدريب بالأثقال، يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب».
بيانات العضو
المستشار
صاحب ومؤسس المنتدى
معلومات العضو
الجنس »•: : العمر »•: : 36اڷمڜارگات »•: : 5084نقاط التميز »•: : 7159تقييم العضو »•: : 39
معلومات الاتصال
موضوع: رد: احذر افراط من لعب الرياضة في شتاء الخميس مارس 11, 2010 12:30 am
يسلموووووووو كتيييييييييير
بيانات العضو
mode
ღ عضو ذهبي ღ
معلومات العضو
الجنس »•: : العمر »•: : 31اڷمڜارگات »•: : 175نقاط التميز »•: : 311تقييم العضو »•: : 0
معلومات الاتصال
موضوع: رد: احذر افراط من لعب الرياضة في شتاء الخميس مارس 11, 2010 1:51 am
الله يسلللللمك
بيانات العضو
bnt jeddah
ღ عضو فضي ღ
معلومات العضو
الجنس »•: : العمر »•: : 37اڷمڜارگات »•: : 131نقاط التميز »•: : 202تقييم العضو »•: : 1
معلومات الاتصال
موضوع: رد: احذر افراط من لعب الرياضة في شتاء الخميس مارس 11, 2010 5:04 am
ميرسي كتير
بيانات العضو
الأنــ Єــقஜ
ღ عضو مبدع ღ
معلومات العضو
الجنس »•: : العمر »•: : 31اڷمڜارگات »•: : 378نقاط التميز »•: : 377تقييم العضو »•: : 0
معلومات الاتصال
موضوع: رد: احذر افراط من لعب الرياضة في شتاء الأحد مارس 14, 2010 9:09 pm
ميرسي ع جهودك
بيانات العضو
sourita barcawiya
مازلت كمآ انا اشتاق بـ [ ص م ت ]
معلومات العضو
الجنس »•: : العمر »•: : 32اڷمڜارگات »•: : 1705نقاط التميز »•: : 2885تقييم العضو »•: : 14
معلومات الاتصال
موضوع: رد: احذر افراط من لعب الرياضة في شتاء الأحد سبتمبر 04, 2011 10:49 pm